ile na kg

[...] 2 seria: 8 px40kg 3 seria: 6 px40kg 4 seria: 4 px40kg -Rozpiętki w "bramie" 1 seria: 12px4sztabki na siłowni (nie podam wartości w kilogramach ponieważ nie wiem po ile kg mają sztabki ^^) 2 seria: 12px4s 3 seria: 12px4s 4 seria: 12px4s Biceps: -Uginanie ze sztangą prostą stojąc 1 seria: 12px30kg 2 seria: 10px30kg 3 seria: 8 px30kg [...]

[...] itd a nie potrafi powiedziec co to jest i do czego słuzy ZAL POPROSTU TAKICH LUDZI !! a co tam :P ale także widac na stronach internetowych :P ALEGROM :P widzieliscie ile osób kupuje ławeczki itd ?? ooo lato to juz patrz wyciąg z 20 wyciagów 15 sprzedanych wow sobie mysle POLSKA KRAJ SAMYCH KULTURYSTÓW :] a tu patrze za kilka dni sprzedaje [...]

[...] redukcyjnych... 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy cusik takiego zastosowac zeby zjechac z bf? Oj trefniś z ciebie dziś, przednio się ubawiłem, ale znasz [...]

[...] przykrywam na 15 min po tym czasie mieszam z tym rozmiekniętym bananem. Jak dodasz wtedy jeszcze garstkę (małą!) płatków kukurydzianych to robi się całkiem smaczne. 3. Wody ile dasz radę. Naprawdę. Nie ma czegoś takiego jak soki bez cukru. Być może nie zawierają sacharozy ale za to zawierają glukozę i fruktozę (patrz punkt 1). 4. Przed [...]

[...] suplementy, jem czysto, wszystkow granicach zdrowego rozsądku. Zawsze sie starałem i staram pogłębiac wiedze na temat mechaniki ruchu, diety, regeneracji. Z 63 kg zrobilem nieco ponad 80kg przy 8-11 % bf wiec wiem ze nie byl to czas stracony i wiem ze osiagnałem to swoją cieżką pracą i potem wylanym , niczym innym. Myslałem ostatnio ze [...]

[...] trochę mam, bo na treningu siłowym się kompletnie nie znam i wiem, że bez dobrej techniki mogę sobie więcej krzywdy zrobić niż pożytku będzie z takiego treningu. A dzis zrobilem MC z 108kg! I co? Mam świętować? Nie, bo jak zobaczylem swoje plecy na nagraniu, to stwierdziłem, że dramat. Trening siłowy nie jest dla mnie formą dowartościowania się [...]

izolat soji jest w Anabolic Protein w Protein 80 pszenica Białko jak białko, na pewno lepsze niż wszystkie AjmeJykańskie wynalazki. A co ile pójdzie to raczej nie po białku to jest tyle czynników To jak będziesz : - ćwiczył - regenerował się - tryb życia i te najważniejsze - Genetyka - Dieta - Suplementacja Białko w proszku to uzupełnienie [...]

Śmieszą wiele osób, ale jeśli jest to dozwolony sprzęt to należy z niego wycisnąć tyle ile się da. Oczywiście można podejśc zupełnie ideowo i wyciskać bez koszulki. Wśród biegaczy również zdarzają się zawodnicy biegający boso - coraz rzadziej. Publiczność raczej śmieszy widok zawodnika bez butów niż obutego w hipernowoczesne obuwie na tworzywach [...]

[...] buehehehe spadlem :D a co z: http://www.youtube.com/watch?v=O0IgXpZtqbc&feature=search :D E tam pizgawa, naucyzlem sie jednego, jak sie cieplo opatulisz to o ile to nie ejst ponziej -10 to jest luzik. A chocby nie wiem co to jak sie wazy 100 kg i masz slonce na ryju to ci za goraco (aktualnie 93 wiec nie jest juz tak zle:D ale [...]

Poczytaj posty podwieszone Działu Odżywianie, ze wzorów wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, na początek przyjmij że musisz spożywać 2 do 2,5 g/kg białka, 4 g/kg węgli i 1 do 1,5 g/kg wagi ciała tłuszczy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tabele żywieniowe (jaki produkt ile czego ma) znajdziesz na potreningu.pl

Flep wiesz juz cos nowego na temat tego bialka 75% ? Bo jak co to ja wole te bialko kupic bo 20zl za kg a tam 5% mniej to mnie nie rusza P.S. Wie ktos ile kosztuje to bialko jajeczne niskopieniste w ********ie? Bo nie doczekalem sie odpowiedzi ze strony hurtowni i nie wiem czy kupowac ovo czy to jak nie znam ceny Zmieniony przez - maluczki w [...]

Duzo nam da ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] zeby wiecej na barki wziasc, inny macha tulowiem itd... arghh robia to tylko po to aby zaimponowac mlodszym ze biora ogromne ciezary.. itd.. i sie pewnie jaraja tym ze ktos spojrzy i ooooo ten to byk zoba ile on bierze. hehe masakra smieszy mnie to :) ciekawe jak by cwiczyl mniejszym ciezarem robiac poprawne ruchy asdf :)) Pozdrawiam :)

[...] to Wilkis --abyś nie poczuł się tak och ,ach ( czytaj jako mobilizacjasprawdz jak wygląda sprawa z Kabo :-D trenuje sobie kulturystycznie a sprawdz co wyrabia nie wiem ile wagi wpiszę 85kg z tego co wyrabia na treningach wygląda że 142,5 kg to dla niego pestka a wynik Wilkisa :-? 93,8078-O i zaczynamy się czerwienić :-)) ,wyciskacz [...]

sprawdz jak wygląda sprawa z Kabo :-D trenuje sobie kulturystycznie a sprawdz co wyrabia nie wiem ile wagi wpiszę 85kg z tego co wyrabia na treningach wygląda że 142,5 kg to dla niego pestka Przewertuj dziennik Kabosa do poprzedniego rekordu. Chyba jako jedyny zwróciłem uwagę na wagę ciała z jaką pocisnął ten ciężar. Także, nie mnie tłumaczyć te [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 x 6 (na rekord nie podnosilem) -przysiad: 135 x 5 (jak wyzej) Uzupełniłem ankietę. Po prostu chce to wziąć żeby się nie zmarnowało i przy okazji trochę mięśnia złapie, od dłuższego czasu jadę na [...]

Ciekawe ciekawe :-) szkoda ze nie ma jakiegoś schematu ile bym brał na nocka w wieku Ojana :-) bo Ojan naprawdę wyśrubował wynik 48 kg to młodzi mają problem z takim ciężarem, testuje chłopaków na siłowniach to wiem że 48 kg to dużo :-)

[...] różne szerokości uchwytu i ułożenia ciała na ławce, a przy każdej próbie dociśnięcia sztangi przez asekurację zawodnik wył z bólu. Słyszałem teorie o zbyt długich, o zbyt rozbudowanych ramionach itp. Jedno jest pewne, o ile w Inzerze raczej nie spotykało się tego typu problemu, o tyle w Tytanie należy wziąc to pod uwagę przy doborze rozmiaru.

[...] fatu trzeba na nią uważać i ograniczyć do okołotreningych posiłków i śniadania osobnicy o budowie ektomorficznej szamią więcej węgli gdyż im ciężej przychodzi złapanie kg to ile masz danych składników odżywczych w diecie zależny od Twoje budowy ciała, celu.. bardzo możliwe, że diety z tej strony nie sa oparte na dużej ilości ww, bo wcale nie [...]

a jedziesz swoim planem czy kozystasz z mojej rozpiski? ja dozucałem kilogramy tak co dwa treningi... Poniedziałek- ileś tam kg. Środa- tyle samo co w pn. Piątek- Dorzucałem kg. Poniedziałek- tyle samo co w piątek Środa- Dorzucałem Piątek- tyle samo co w środe ITD....... A ile i na jaką partie tego nie jestem w stanie określić... odpowiedz sobie [...]